Der menschliche Körper besteht zu etwa 60 Prozent aus Wasser, das eine unverzichtbare Rolle bei der Aufrechterhaltung der Körperfunktionen spielt. Es ist nicht nur ein wesentlicher Bestandteil unserer Zellen und Körperflüssigkeiten, sondern auch ein wichtiger Faktor bei der Regulierung unserer Körpertemperatur und bei der Verdauung.
Mit zunehmendem Alter nimmt der Wasseranteil im Körper jedoch ab und sinkt auf etwa 40 bis 50 Prozent des Körpergewichts. Zudem verändert sich das Durstempfinden und ältere Menschen nehmen oft weniger Flüssigkeit zu sich als jüngere Menschen. Dies kann zu Dehydration führen, die ernsthafte gesundheitliche Folgen haben kann, einschließlich Kreislaufproblemen, Nierenproblemen und Verwirrtheit.
Wenn der Körper nicht mit ausreichend Flüssigkeit versorgt wird, kann er austrocknen, was zu einem Ungleichgewicht des Mineralstoffhaushalts führt. Anfängliche Symptome für einen Flüssigkeitsmangel können trockene Haut und Verstopfung sein. Bei fortgesetztem Mangel können jedoch ernsthaftere gesundheitliche Probleme auftreten, wie Kreislauf- und Nierenprobleme, Verwirrtheit und sogar Bewusstlosigkeit.
Besonders bei älteren Menschen kann ein Flüssigkeitsmangel die Symptome einer Demenz verstärken. Ein schwerer Flüssigkeitsmangel kann sogar lebensbedrohlich sein und erfordert in vielen Fällen eine medizinische Behandlung, um den Flüssigkeitshaushalt wieder auszugleichen.
Die empfohlene tägliche Flüssigkeitsaufnahme für ältere Menschen liegt laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) bei etwa 1,3 bis 1,5 Litern. Dies sollte über verschiedene Getränke wie Wasser, ungesüßten Kräuter- oder Früchtetee sowie verdünnte Gemüse- und Fruchtsäfte aufgenommen werden. Auch speisen mit einem hohen Wasseranteil wie Suppen, Eintöpfe, Gemüse und Obst können zur Deckung des Flüssigkeitsbedarfs beitragen.
Es ist wichtig zu beachten, dass diese Menge an Flüssigkeit über den Tag verteilt aufgenommen werden sollte, da es nicht möglich ist, “auf Vorrat” zu trinken. Bei älteren Menschen, die wenig essen, sollte die Menge an Flüssigkeit, die sie zu sich nehmen, entsprechend erhöht werden.
Die Auswahl des richtigen Getränks kann einen großen Unterschied machen, wenn es darum geht, ältere Menschen zum Trinken zu animieren. Hier sind einige Getränke, die besonders gut geeignet sind:
Sollten Sie feststellen, dass Ihre älteren Angehörigen zu wenig trinken und Anzeichen eines Flüssigkeitsmangels zeigen, sollten Sie sofort eingreifen. Hier sind einige Tipps, wie Sie dazu beitragen können, dass Ihre älteren Angehörigen ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen:
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist besonders im Alter von entscheidender Bedeutung. Wenn ältere Menschen zu wenig trinken, kann dies schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben. Daher ist es wichtig, auf ausreichendes Trinken zu achten und bei Bedarf geeignete Maßnahmen zu ergreifen. Ob es darum geht, für Abwechslung bei den Getränken zu sorgen, einen Trinkplan zu erstellen oder Trinkhilfen zu nutzen – es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie dazu beitragen können, dass Ihre älteren Angehörigen genug Flüssigkeit zu sich nehmen.
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